Вы находитесь здесь:НовостиКак подготовиться к Московскому международному марафону?
21
сентября

Как подготовиться к Московскому международному марафону?

Опубликовано в Новости

Московский марафон традиционно становится главным спортивным событием осени. И с каждым разом становится популярнее. В прошлом году дистанцию в 42 километра 195 метров преодолели больше 12 тысяч человек. А в этом организаторы ждут в 2 раза больше. Маршрут пройдет по центру столицы, где расположены известные на весь мир достопримечательности.

vlcsnap 2016 09 21 14h10m00s848

Людмила Колобанова - постоянный участник Московского марафона. В 72 года ей покоряются самые сложные и длинные дистанции в мире. Говорит, к таким забегам стоит начать готовится заранее. И набегать как можно больше километров, чтобы организм привык к монотонной физической нагрузке.

- Хотя бы за первую неделю набрать км 20.За вторую, конечно, раза в два больше. За третью еще больше. А 4 – половина той дистанции, которую пробежали за третью неделю, - поделилась Людмила Колобанова, участница Московского международного марафона

vlcsnap 2016 09 21 14h05m11s103

Тренировки должны быть ежедневными. А за месяц до важного старта необходимо устроить себе экзамен и преодолеть 35-37 километров. Причем, необходимо создать хорошее настроение.  

vlcsnap 2016 09 21 14h06m15s746

Олимпийская чемпионка Наталья Назарова своих учеников к участию в марафоне готовила полгода. Оттачивали технику бега: правильно  ставить стопу и ровно дышать. Готовиться к участию в спортивных соревнованиях восьмикратная чемпионка советует под руководством тренера.

- Очень сильно минимизируется опасность возникновения травм, потому что тренер видит огрехи техники, он их исправляет. И легче, когда тебе, например, говорят что делать и как делать, а ты просто это выполняешь, - сообщила Наталья Назарова, Олимпийская чемпионка по легкой атлетике, восьмикратная чемпионка мира.

vlcsnap 2016 09 20 18h43m34s256

Впрочем, если опыта маловато, а присоединится к массовому забегу сильно хочется, опытные спортсмены советуют не отчаиваться и выходить на старт. Правда, важно реально оценивать свои силы. Не стоит и пытаться преодолеть все 42 километра. Достаточно и пяти. Московский марафон - тот самый случай, когда главное не победа, а участие  

Ксения Казакова, Артем Удников 

Все сюжеты и новости Реутовского телевидения смотрите в официальной группе в социальной сети "ВКонтакте" или на канале РТВ на Youtube

 

 

Прочитано 294 раз Последнее изменение Пятница, 23 сентября 2016 16:00
Оцените материал
(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены