Упадок сил, апатия и раздражительность-все это типичные признаки авитаминоза. Чаще всего они появляются в весеннее и осеннее время, когда нашему организму необходимо перестроится,  на холодную или, наоборот, теплую погоду.  Аптеки пестрят биодобавками, на рынке фрукты, овощи круглый год. Но на пользу ли все это, и что действительно может помочь?

Сонливость, быстрая утомляемость, частые простуды – то, с чем всем мы часто сталкиваемся весной. В холодное время, утверждают врачи, организму не хватает всех видов витаминов. Их недостаток можно восполнить по-разному: купить витамины в аптеке, или пересмотретьь пищевой рацион. Так, например  в орехах, морепродуктах и в бобовых злаках есть витамины группы В, витамина А много в брокколи, морской капусте и твороге, С- это шиповник и черная смородина, пусть даже мороженная, а витамин Д, которого нам так не хватает в естественном виде от солнечных лучей, содержится в рыбьем жире. Но есть и другие способы избавиться от сезонного депрессивного состояния

Василий Каширивский, педагог-психолог  школы №1: «Нам не хочется заниматься спортом в этот период, так как организм чувствует недостаток, и очень сложно себя заставить, но если заставить, то это действительно сильно может повлиять на улучшение настроения. Как минимум даже, первоначально, не на гормональном уровне, а чисто на психологическом, Я смог, я это сделал, я переборол себя».

Действительно, отказываться от занятий, например фитнесом, из-за того, что вы устали на работе, неправильно. Физическая активность стимулирует работу всего организма, и после тренировок мы часто чувствуем прилив сил и энергии. С плохим настроением хорошо справляются прогулки на свежем воздухе, езда на велосипедах, комплекс легких упражнений, или пробежки. Но если вы еще совсем новичок в спорте, лучше обратиться к тренеру

Дмитрий Кузьминов, старший тренер фитнес клуба: «Бег, он тоже травмоопасен, надо уметь бегать… Если мы говорим о неподготовленном человеке, это нужен специалист, которые его научит, порекомендует, даст первые уроки. Каждый человек индивидуален, кому-то можно одно, кому-то это одно уже нельзя».

Улучшить настроение и восстановить силы также поможет горький шоколад, он содержит большое количество углеводов, которые мгновенно прибавляют энергию. Но тут главное не переусердствовать, и всегда помнить про меру.

Елизавета Черняева, Алексей Золотарев