Вечерняя пробежка и разминка реутовчанки Марины Сасс никогда не обходится без такого вот карманного тренера. Она носит его в телефоне и всегда держит при себе. Речь, конечно, идет о мобильном приложении. В последнее время они все чаще стали заменять занятия фитнесом в зале. А после карантинных ограничений уж тем более.

Популярность спортивных приложений стремительно растёт, так же как и их количество. Выбрать из такого многообразия лучшие, порой очень трудно. Специально для наших телезрителей о своих фаворитах нам рассказала профессиональный фитнес-тренер Марина Сасс. Ловите ее подборку топ-6.

«Беговое приложение Nike Run Club. Очень удобное, здесь есть в том числе беговые планы, беговые тренировки. Есть озвучка, можно подключить музыку. Очень много возможностей, и то, что все любят, можно потом сделать фотографию и разместить в соцсети свой успех на данной тренировке», - сказала жительница Реутова, фитнес-тренер Марина Сасс.

Кроме того, это приложение нацелено на воспитание мотивации, так как можно отслеживать прогресс в занятиях спортом. Добиваясь одной цели, например, пробежать 3 километра, вы переходите на следующий уровень, где вас ждет новая задача - уже, допустим, 4 километра. Еще одно полезное приложение, тоже от найк, Nike training. Скачивая его, вы получаете подробные видео-обзоры комплексной тренировки. Причем, как отмечает Марина, упражнения в нем легкие, и что более важно не травмоопасные.

«Думать не нужно ни о чем. Можно по поиску найти. Высокоинтенсивная тренировка, растяжка, выносливость, скорость, сила, рельеф и так далее. Просто загрузить, положить телефон перед собой, всё больше ничего для этого не нужно», - добавила Марина Сасс.

Для интервальной тренировки и подсчета калорий спортсменка рекомендует приложение «Табата». С помощью него также можно настроить расписание занятий и следить за подробной статистикой ваших результатов. Приложение Polar Beat тоже послужит для вас отличным фитнес-трекером, но у него есть преимущество в виде датчика, который отслеживает пульс в реальном времени. К слову, Марина Сасс, считает эту функцию, крайне полезной, так как ваше самочувствие во время упражнений важнее всего.

«Если только начинаем, то ориентируемся на свои ощущения, начинаем без фанатизма, так чтобы нам на следующий день хотелось тренировать еще, а не закончить это занятие», - сказала Марина Сасс.

Ну а завершат нашу подпорку специализированное приложение по питанию FatSecret, оно позволяет вести диетический календарь и пищевой дневник. А также излюбленный многими SmartWOD Timer. По отзывам на App Store это приложение имеет самую высокую оценку. Оно помогает спортсменам выполнять упражнения с правильными интервалами для отдыха. ПЕРЕНАЧИТАНО

«Безусловно, эти упражнения экономят массу времени. Вам нужен только ваш телефон, небольшое количество места. Все приложения, которые я отметила, абсолютно все бесплатные. Там есть опции, всегда можно что-то докупить, но это не стоит дорого, и абсолютно необязательно», - заключила Марина Сасс.

Важно отметить, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям спортом, специалисты рекомендуют хотя бы раз позаниматься с тренером: он оценит ваши физические данные и, исходя именно из них, посоветует упражнения для разных групп мышц, а также ознакомит с правильной техникой их выполнения. И не забудьте проконсультироваться с врачом, так как могут быть и сугубо медицинские противопоказания.