С самого начала этой недели, с 16-го ноября, учащихся колледжей и вузов Подмосковья перевели на дистанционное обучение. Соответствующее постановление подписал губернатор региона Андрей Воробьёв в целях снижения рисков распространения коронавируса. Учиться удалённо студенты будут по 29-е ноября включительно. А для того, чтобы занятия на дому были максимально комфортны, нужно правильно организовать своё рабочее место. О том, как это сделать, нам рассказал врач-травматолог Центральной городской больницы Реутова Кирилл Фадин. Первое, и, пожалуй, самое важное, на что следует обратить внимание, – это высота рабочего стола и угол его наклона.    

«Считается, что для того, чтобы ребёнку было удобно читать, угол наклона должен быть порядка 40-45 градусов. Соответственно, для письма удобен угол наклона 15 градусов и для рисования и каких-то других видов деятельности – лучше всего порядка 5-ти градусов или стол может быть даже горизонтальным», - сказал врач-травматолог-ортопед ЦГКБ Реутова Кирилл Фадин.

Один из ключевых моментов – это положение спины учащегося. Поэтому следует правильно отрегулировать высоту стула и наклон его спинки.

«Когда ребёнок сидит на стуле, скажем так, угол сгибания в коленном суставе должен быть порядка 90-та градусов. Угол между бедром и туловищем тоже порядка 90 градусов», - добавил Кирилл Фадин.

В идеале спинка стула должна доходить до угла лопаток. Чтобы избежать нагрузки на поясницу, врачи-ортопеды советуют использовать специальную поясничную подушку. Ещё один важный фактор, который нужно учитывать при организации рабочего места, – это освещение.

«Лампа должна находится максимально близко к рабочему столу. Также имеет значение ребёнок левша или правша. То есть, если ребёнок пишет правой рукой, то источник света должен располагаться слева, это нужно для того, чтобы тень от руки не была на зоне письма. Если ребёнок, соответственно, левша, то источник света должен быть справа», - сказал Кирилл Фадин.

Для того, чтобы глаза не испытывали дискомфорта, свет должен быть равномерным и мягким. И, наконец, периоды работы нужно чередовать с перерывами на отдых. Кстати, избежать переутомлений очень помогают физические упражнения! 

«То есть это может быть лёгкая какая-то гимнастика, то есть просто встать, подвигать руками, ногами, вдох-выдох, то есть элементарные какие-то упражнения. И желательно всё-таки каждые 3-4 часа по возможности выходить на свежий воздух, на балкон, может быть просто на прогулку», - сказал Кирилл Фадин.

Помните! Неправильное положение за столом может привести не только к развитию различных заболеваний позвоночника, но и к снижению когнитивных функций, то есть нарушениям памяти, быстрой утомляемости и, как следствие, проблемам с успеваемостью. Выполняйте правила, будьте здоровы и учитесь с удовольствием!