«В первую очередь надо идти к терапевту. Элементарно сделать электрокардиограмму, рентген грудной клетки, посмотреть анализ крови общий. Просто элементарные действия сделать, которые покажут здоров ли ты впринципе. Если здоров, и у тебя жалоб нет, терапевт тебе даст добро на закаливание. А если ты пришел, и нашел, например сахар повышенный, на рентгене что-то нехорошее, электрокардиограммка не понравилась, конечно, необходимо выяснить что у тебя с организмом прежде, чем идти закаливаться», - сказала заведующая приемным отделением ЦГКБ Реутова Ольга Борисова.

«После хорошей разминки можно заходить в воду, в зависимости от вашего настроения и опыта моржевания. В воде можно находится 2,3-5 минут. Это комфортное состояние. Если вы опытный морж, то вы можете 5,10,15 минут. Это зависит очень сильно от погоды, состояния воды, ветра, дождя, и самое важное от вашего настроения. Пойдем!", - сказал любитель зимнего отдыха.

«Человек должен подготовится к этой ситуации. Дома, например, в ванне обливаться холодной водой, чтобы его кожные рецепторы были готовы ко встрече с холодом, холодной водой. Иначе может возникнуть холодовая аллергия, которая тоже имеет место быть, достаточно часто, во-вторых просто спазм сосудов».

«Мы стараемся голову не опускать в воду, потому что голова очень сильно теряет тепло. И даже две шапочки несильно помогают, и затычки в уши. Если не опускать голову, можно поплавать и подольше. Дышите спокойно, равномерно, самое удивительное состояние это когда вы выходите из воды, и организм переключается в защитный режим, начинает генерирть огромную энергию, тепло, и вам становится жарко. И при отсутствии ветра, можно простоять так 5-10 минут, наслаждаясь этим невероятным ощущением».

«Доказано многими поколениями врачей, что закаливание- это великая вещь. И для детей маленьких, они готовятся к зиме, к встрече с холодным воздухом, и для взрослых закаливание очень важно». СКЛ 8.11-8.20 «Если мы закаливаемся, то мы привыкаем уже к холодному воздуху, ветру, снегопаду, и поэтому у нас иммунитет растет, во-первых», - добавила  Ольга Борисова.

«Занятия плавания в холодной воде помогло мне в последние три года не болеть. Можно растянуть руку или ногу, но никаких простудных заболеваний больше не было. Наверное, это помогает сохранить бодрость, энергию, и быть здоровым. Сегодня, у нас 24 ноября- День моржа. Я всех поздравляю. Всех, кто хочет присоединиться, и всех моржей, которые любят плавать в холодной воде. Приходите к нам, на наши озера: на Фабричный пруд, на Белое озеро в Новокосино. До встречи».