Вы находитесь здесь:Специальный репортажСоветы психолога
12
января

Восстановление после новогодних праздников – это не только уход за телом, но и, даже, прежде всего психологическая перенастройка. Многим из нас прекрасно известно, что возвращение на работу после длительных выходных – задача не из простых. Первый трудовой день длится бесконечно и всё буквально валится из рук.

Как же избежать постпраздничной хандры и поскорее влиться в рабочий ритм? Готовы предложить вам несколько простых советов.

Если серьезно, то первое, что советуют психологи, это восстановить правильный режим сна. В идеале делать это нужно заблаговременно, чтобы организм привыкал постепенно. Также важно не пытаться взять на себя сразу слишком много работы. Большие нагрузки в первые трудовые дни не добавят продуктивности, а наоборот только усугубят положение дел.

«Часто человек не верит в свои силы. Он думает, что трудная ситуация-то есть работа, она огромная. У нас в числителе - огромная трудность, а в знаменателе - не способность с работой справляться. (Если слишком длинный снх, можно начать с 6.02) Человек чувствует себя разбитым после новогодних праздников, он забыл, что вообще что-то умел, он считает себя не компетентным. И в такой ситуации человек думает, ага там столько работы, я уже всё забыл. И ему тревожно и плохо, и он хочет уйти в реакцию избегания, дома лучше, спокойнее, всё будет хорошо», - сказала врач-психиатр, психотерапевт медицинского центра «Эмпатия» в Реутове Татьяна Калиниченко.

Начинать всегда сложно, поэтому специалисты рекомендуют составить список дел. В первую очередь следует приступить к решению тех задач, которые кажутся более приятными и не очень сложными. Как правило, после их выполнения появляются силы и желание перейти и к более трудным. Но, прежде не забудьте похвалить и порадовать себя за то, что вы уже сделали.

Если период адаптации после отпуска затягивается, и вам по-прежнему тяжело свыкнуться с мыслями о работе, есть еще один действенный метод. Упражнение, о котором рассказала нам психотерапевт, поможет проанализировать влияние работы на вашу личность.

«Прям берем листочек и пишем. Один столбец это будет «работа», а другой «отсутствие работы», и плюсы, минусы работы. Например, вставать в 6 утра, или кому как повезло, слушать начальника, делать то, что не хочется. И плюсы, допустим, финансы, у некоторых людей не только финансы, это самореализация, самые парадоксальные вещи, которые люди получают на работе: борьба с одиночеством, ощущение собственной значимости, выгуливание своих красивых нарядов, то есть кто что», - сказала Татьяна Калиниченко.

А главное правило – просто лишний раз себя не накручивать, сконцентрировать внимание на конкретных задачах, гнать от себя деструктивные негативные мысли и тревожные состояния. Верьте в себя! Ведь до Нового года мы всё это уже делали!

Прочитано 69 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены