Вы находитесь здесь:Специальный репортажСоветы психолога
04
марта

Несмотря на снижение роста заболеваемости коронавирусом и постепенное снятие ограничений, в обществе обнаружены новые последствия пандемии - психологическая неустойчивость. По словам специалистов,  в прошлом году многие столкнулись с высоким уровнем тревожности. Некоторых это чувство  не покидает до сих пор.

«Когда непосредственно предстоит куда-то выйти или поехать. В пути может случиться паническая атака, приступ интенсивного страха с сердцебиением, со страхом смерти. И люди иногда даже вынуждены вернуться домой, потому что не могут продолжать свой путь. Если они в таком состоянии съездили, куда им надо, то потом их тревога не проходит. И дальше человек неоднократно измеряет у себя температуру, нарушен сон, нарушен аппетит, поведение, он может быть вспыльчив», - сказала главный врач центра ментального здоровья и психологического развития «Эмпатия» в Реутове Надежда Панова.

Всё это симптомы ипохондрии – психического расстройства, при котором человек находится в постоянном беспокойстве из-за навязчивых идей о наличии у себя тяжелых заболеваний. Как утверждают психологи, такое состояние может привести к психосоматике, термоневрозу, а также снижению иммунитета. А это значит, что страх заболеть, например, коронавирусом, увеличивает шансы заболеть им реально.

«Тревога мешает заботиться о своем здоровье. Расстроен сон, люди начинают заедать неправильным питанием, кто-то даже курит когда тревожится. Рациональное направление тревоги – это мероприятия по укреплению своего здоровья, чтобы если уж так случилось, то коронавирусная инфекция протекла в легкой форме», - сказала Надежда Панова.

Нередко ипохондрию подменяют понятием социофобия. Якобы короновирус поспособствовал развитию у россиян именно этого расстройства, и теперь они избегают взаимодействия с внешним миром. Но психологи уверены, социофобическое поведение – это лишь форма проявления ипохондрии.

«Истинная социофобия это когда люди боятся выступать, бояться бывать в местах скопления людей, потому что они тревожатся какое они произведут впечатление, как о них будут говорить и так далее. Те люди, которые сейчас избегают общения и посещения различных мест, это люди с боязнью заражения, с боязнью за свое здоровье» - сказала Надежда Панова.

Как бороться или предупредить появления такого расстройства? По словам врачей, волноваться можно эффективно, главное осознать причину своего беспокойства и стараться избегать импульсивных действий. Важно уметь разделять реальность от мыслей и придерживаться рациональному плану, например рецепту профилактики коронавирусной инфекции. 

«Мысль – это просто мысль. Она не материальна. Наш мозг – болтливая обезьяна, и если попытаться записать все мысли, которые приходят нам в голову в течение пяти минут, мы даже не будем успевать записывать. Мысль о том, что что-то может произойти не имеет никакого отношения к реальности. Хорошо, у меня сейчас не получается догнать эту мысль, но она не должна влиять действия, мою жизнь», - сказала Надежда Панова.

Еще один совет от психолога, постарайтесь переключить свое внимание на позитивные мысли, например на ваши увлечения или саморазвитие. Мотивация тоже помогает преодолеть тревогу. Если самостоятельно справиться с тревогой сложно, обратиться к врачу – психотерапевту. Он проконсультирует вас более подробно, и предложит индивидуальные методы лечения, которые обязательно вам помогут.

Прочитано 151 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены