На Фабричном пруду атмосфера зажигательной вечеринки. И всё благодаря невероятно позитивной и энергичной спортсменке Анне Павленко. Уже не первый год она ведёт бесплатные тренировки по зумбе для всех желающих!

«С самого детства я занималась спортивными бальными танцами. Потом выступала за честь своего университета в эстрадном танцевальном коллективе, мы давали концерты, как в разных городах России, так и зарубежом. После этого я поняла, что моя жизнь невозможна без танцев. Но как популяризировать танец среди взрослых людей, которые никогда не занимались танцами. Поэтому я нашла для себя уникальное направление – зумба-фитнес, которое сочетает в себе элементы танца и фитнеса. Так, любой человек, приходящий на мой класс может заниматься зумбой», - сказала хореограф, тренер по зумбе Анна Павленко.

Чередуя плавные и резкие движения под латино-американские ритмы, двигаются абсолютно все – дети, подростки, женщины и даже мужчины. Элементы такой спортивной хореографии несложные. Повторить их - под силу буквально каждому.   

«Здесь, мне кажется, всё зависит полностью от тренера. Например, я вышла из танцев, поэтому для меня зумба – это всё-таки танец. И я обожаю, когда люди приходят на мои классы и просто кайфуют от того, что они просто двигаются под музыку. Для того, кто пришёл из фитнеса, из физкультуры – для них зумба больше похожа на фитнес. Они больше следят за правильностью исполнения движений», - сказала Анна Павленко.

В переводе с мексиканского «zumba» означает «шуметь, жужжать». Это сравнительно молодой вид фитнеса. Он появился на свет в 2001-ом году в Колумбии, его создатель - танцор и фитнес-тренер Альберто Перес. Классическая тренировка по зумбе сочетает в себе спортивные упражнения с танцевальными элементами.

В зумбе присутствуют всем знакомые упражнения на ноги: прыжки, приседания, выпады, приставной шаг. Также во время исполнения многих движений активно задействованы руки.

«Зумба – это программа, состоящая из множества танцевальных ритмов. Например, сальса. Даша, давайте, попробуем. С правой ноги вперёд – подставка. Назад – подставка. Очень легко у вас получилось с первого раза, поэтому зумба доступна каждому. Назад и подставка», - сказала Анна Павленко.

В этом фитнес-направлении прекрасно сочетаются элементы множества популярных латинских, европейских, азиатских и американских танцев: сальсы, хип-хопа, румбы, самбы, ча-ча-ча, фламенко и даже кумбии.  

«Очень интересную историю имеет кумбия. Это было танцем рабов. Они танцевали с прикреплёнными к ногам огромными тяжёлыми гирями. И в темноте, чтобы найти себе дорогу, они подсвечивали себе путь свечой. Даш, попробуйте повторить движение. – Раз, два, три, четыре, пять. Мы представляем, что на одной ноге у нас тяжёлая гиря, а другая может двигаться. А другой мы освещаем себе путь", - сказала Анна Павленко.

Хореограф Анна Павленко ловко связывает все движения между собой. Они неоднократно повторяются за время одного трека, который длится 3-5 минут. В итоге получается органичный, красивый единый танец, который приходится по душе многим реутовчанам.

«Я зумбой занимаюсь уже 4 года. Это необыкновенно увлекательно, чудесно для состояния души, для эмоционального, для гармонии для любого возраста. Ну, естественно, привести себя в хорошую физическую форму, более того – сексуальную. Ну, это, прежде всего танцы, где отвлекаешься, получаешь колоссальный заряд энергии», - сказала Жительница Реутова Мария Розанова.

«Очень хорошая физическая нагрузка, прежде всего, для всего для сердца. Выдержать целый час вот такие динамичные движения, очень достаточно тяжело. Нужна даже подготовка, чем-то ещё позаниматься. Потом опять же на свежем воздухе, хорошее позитивное настроение. То есть всё вместе это даёт именно иммунитет», - сказал Житель Реутова Юрий Подымахин.

«Это и для тела хорошо, и очень заряжает, просто МЕГА-позитивный урок. И это очень лёгкий урок, для запоминания не нужно ходить очень долгое время, чтобы запомнить движения. То есть ты пришёл и сразу танцуешь», - сказала Жительница Реутова Александра Ерёмина.

Кстати, по словам тренера Анны Павленко, существуют разные виды тренировок по зумбе.

«Существует аква-зумба, проводимая в бассейне. Она очень похожа на обычную зумбу, но немножко варьируется в движении. Есть зумба Gold – это прекрасная программа для людей золотого возраста, в которой отсутствуют прыжковые, ударные нагрузки, чтобы было всё мягко и максимально адаптировано для них. И есть зумба-kids – это зумба для детей под весёлую зажигательную музыку с максимально простыми движениями, чтобы у деток всё точно получилось», - сказала Анна Павленко.

Подобный вид тренировок подойдёт тем, кто хочет улучшить свою физическую форму, считает занятия в спортзале слишком монотонными и скучными и, конечно же, мечтает сбросить лишний вес. За один час занятий зумбой можно сжечь от 400-от до 800-т калорий. А вот тем, кто хочет стать тренером по зумбе нужно пройти специальные курсы!

«Необходимо пройти специальное обучение. Оно длится два полных дня. В Россию приезжают иногда специалисты из других стран, которые обучают инструкторов, и впоследствии мы становимся членами сети Zumba instructors network. Это международная сеть. Для поддержания членства в ней мы оплачиваем ежемесячные взносы, которые гарантируют нам пользование авторской музыкой сети зумба», - сказала Анна Павленко.

В общем, если вы хотите отлично выглядеть, научиться танцевать и  просто получаете удовольствие от латино-американских ритмов – зумба, это то, что вам нужно!