Реутовчанин, фитнес-инструктор и персональный тренер Владимир Дубасов взял золото на кубке по бодибилдингу в Санкт-Петербурге! Соревнования прошли 25-го сентября. Спортсмен выступал в категории muscular  physique, что означает атлетический культуризм!  

По словам Владимира, это один из самых значимых чемпионатов в его жизни, который подарил невероятные эмоции. Ведь в состязаниях участвовали известные и даже топовые спортсмены из разных городов России.

"Сам путь к чемпионату – тренировки, нагрузки, диета. Ну, естественно, в конце тяжеловато это всё. Удалось показать форму, качество, наполненность очень хорошую. Дотерпел. До вечера соревнования затянулись. То есть с утра пришлось ждать. Терпел без водички, без еды, ничего не ел», - сказал житель Реутова, бодибилдер Владимир Дубасов.

За плечами у спортсмена участие и победы на кубке Вятского, открытом кубке Балашихи, а также в региональных соревнованиях. Сейчас Владимир вовсю готовится к чемпионату России по бодибилдингу, который пройдёт в Тюмени. В планах у спортсмена покорить и заграницу. Выступить на кубке мира в Испании. Для этого он постоянно оттачивает свое мастерство на регулярных тренировках.

«Упражнение называется – пуловер в кроссовере, я его делаю, чтобы проработать широчайшие мышцы без участия рук. Мне очень нравится это упражнение, очень хорошо его чувствую. Обычно большие веса я здесь не беру, я здесь стараюсь ориентироваться, чтобы максимально чувствовать мышцу. Привожу, собираю лопатки максимально, спину. Растягиваюсь», - сказал Владимир Дубасов.

Как утверждает спортсмен, результат выступлений на чемпионатах зависит от многих факторов. Судьи обращают внимание не только на сухость и качество мышечной массы атлета, но и на пропорции его тела – соотношение талии, плеч и спины.

"В целом, чтобы хорошо выглядеть, подкачаться, я думаю, что с нуля достаточно будет двух лет. Не нужно забывать, что у всех ребят генетика разная. Кто-то за 2 года может и в бодибилдинге выступить, с нуля, скажем так, подготовиться», - сказал Владимир Дубасов.

Важно, чтобы спортсмен был трудолюбивым, дисциплинированным и упорным в достижении целей. А достигать их лучше с помощью опытного наставника. У Владимира Дубасова – это один из самых известных тренеров России, мастер-спорта по бодибилдингу Константин Бубликов. Он подбирает реутовчанину программу тренировок, количество подходов на каждое упражнение и устанавливает вес, который нужно поднять.

Без правильного питания в бодибилдинге тоже никуда. Иначе возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой и центральной нервной систем. В день у Владимира минимум 5-6 приемов пищи. Чтобы добиться рельефного тела - сладкое, мучное и фрукты строго запрещены!   

«Рацион в основном белок я добираю из грудок курицы, это овощи. Углеводы я добираю, это вот кус-кус крупа, вафли из овсянки, в основном из этого рацион состоит. Иногда хлебцы, но они без сахара, без всего. У меня рассчитано питание, то есть какой-то норматив углеводов, белков, жиров. Они все немного меняются, в зависимости от того, как меняется моя форма, какие задачи, сроки до соревнований», - сказал Владимир Дубасов.

Кумира в бодибилдинге у Владимира нет. Однако всем спортсменам он советует ровняться на семикратного обладателя титула «Мистер Олимпия» Арнольда Шварценеггера. А еще Владимир утверждает, что, вопреки распространенным мифам, бодибилдинг не опасен для здоровья.  Главное – не быть излишне фанатичным, подчеркивает спортсмен.

«Если мониторить своё здоровье, если сдавать анализы, если всё грамотно подбирать, если отдыхать, восстанавливаться хорошо, риски минимальные. Естественно, нужно понимать свои слабые стороны у организма. Если есть какие-то серьезные заболевания, не нужно заниматься соревновательным спортом», - сказал Владимир Дубасов.

Бодибилдинг называют «спортом иллюзии». На соревнованиях человек с более выгодными пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании. Но, как говорит Владимир Дубасов, богом культуризма – стать реально! Главное - задаться целью!