Зима – коварное время года для пожилых людей! Перепады температур, холодный воздух, снегопады и высокая влажность при оттепели. Все эти факторы могут сильно и негативно воздействовать на организм человека старше 60-ти лет. В этот период особенно часто возникают инфекционные заболевания бронхолёгочной системы, а также нарушения в работе сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Актуальны риски развития инфаркта или инсульта. Людям золотого возраста врачи настоятельно рекомендуют внимательно отнестись к своему здоровью и вести активный образ жизни!  

«Пожилым людям с хроническими заболеваниями, обязательно надо находиться хотя бы 30-40 минут на свежем воздухе в день. Желательно это делать перед сном. Тридцати-сорока минутную прогулку перед сном, чтобы сон нормализовался, и человек хорошо засыпал. Потому желательно потеплее одеться, это закрытая тёплая одежда. Не надо забывать, что надо закрывать от холода и лицо, руки, голову», - сказал заведующий поликлиникой №2 в Реутове Олег Никитин.

Регулярные несложные физические упражнения, а также ежедневные прогулки на свежем воздухе обогатят кровь кислородом. Кроме того, врачи советуют обратить внимание на рацион питания. Для укрепления организма в холодное время года необходимо ежедневно употреблять продукты, которые содержат белки животного происхождения. 

«Это рыба, курица, индейка. Кроме того, кисло-молочные продукты полезны в этом плане для пожилого человека. Также различные витамины и продукты, содержащие в большом количестве витамин Д. Это опять та же рыба», - сказал Олег Никитин.

Кроме того, пожилым людям не стоит забывать об очищении организма. Для этого необходимо кушать продукты обогащённые клетчаткой. Это овсяная каша, бобовые, овощи и фрукты - особенно яблоки. Не стоит забывать и про витамины.

«Необходимо также стимулировать иммунную систему. Принимать витамины, микроэлементы, это в первую очередь различные витамины, содержащие йод, селен, цинк, этого не хватает в зимний период особенно в организме пожилого человека», - сказал Олег Никитин.

Здоровое питание и физическая активность снижают риски заболеваемости раком или его обострений – их вероятность также возрастает именно в зимний период. Наступление холодов, а также снижение длительности светового дня может спровоцировать у пожилых появление и сезонного аффективного расстройства. Это состояние, при котором ухудшается настроение, возникают апатия и депрессия, возможны приступы гнева либо плаксивость. Если вы заметили такие симптомы у вашего пожилого родственника, отведите его к психиатру, чтобы вовремя начать лечение!