Надо присутствовать в том моменте, который есть сейчас. Если у кого-то день рождение. То, что близкого мобилизовали, не отменяет это день рождение. Если есть другой повод порадоваться, надо эти поводы для радость использовать. Hе прогнозируя наперёд чувства какие-то негативные. От того, что вы откажетесьв радости, в определённый момент, ни на что это не повлияет, кроме как усугубление собственной тревоги. Надо себе делать передышки для сохранения своего здоровья, для поддержания своего психологического благополучия. 

Люди заедают стресс для получения определённого рода удовольствия, которое минимизирует воздействие стресса, выплёскиваются в кровь гормоны удовольствия. Эти же эмоции можно получать в результате физической нагрузке, каким-то позитивным впечатлениям, добавлению в свою жизнь положительных стимулов. Может быть, не в виде заедания через вкусовой анализатор какого-то нового блюда. Приготовить что-то более изысканное, в кафе сходить, но не количественным способом.