Вы находитесь здесь:Специальный репортажСоветы диетолога
11
января

Сейчас очень много диет. Я очень часто слышу от подопечных, например, интервальное голодание. Когда вы 8 часов позволяете себе есть, и остальные 16 вы ничего не едите. Неплохая история, но есть несколько Но. Они часто не работают на долгом сроке. Потому что организм подстраивается на этот метод. И он уже знает, что после 16 часов ничего не будет от хозяина. И организм знает, что с этого приёма пищи нужно отложить сначала, а потом уже тратить. Процесс похудения просто тормозится. Ещё один недостаток. Плохой желчеотток. Когда вы 16 часов не едите, пищевариение замедляется, желчь замедляется, она становится более густой. А дальше вы пытаетесь её активировать. Не всегда это получается. Поэтому я всё-таки за равномерный приём пищи, режим, 3-5 приёмов пищи в день. Но не перекусывать. Наша задача не просидеть 3-4 часа между приёмами пищи как мышь голодные, а построить своё приём пищи так, чтобы нам не хотелось есть. Вот основная концепция здорового питания.01.42.

Нас с детства научили считать математики, научились считать деньги. Но мы не умеем считать еду и не хотим этого делать. Хотя еда – это такая же экономика и бюджет. Если вы хотите похудеть, посчитайте вашу еду хотя бы месяц, это просто привычка. И вы будете знать, сколько вам нужно еды, чтобы привычно не набирать, а, может, даже и скинуть. Вы знаете путь, вопрос в том придерживаетесь вы его или нет. Но здоровье – это дисциплина. Поэтому я рекомендую научиться считать калории, делать это регулярно. Но ещё очень важный момент. Когда вы хотите похудеть, посчитайте свой базовый метаболизм, и никогда не опускайтесь ниже этой цифры, потому что иначе вы начнёте терять здоровье.

Прочитано 151 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены