Вы находитесь здесь:НовостиКак победить постпраздничный синдром
10
января

Россия переживает постпраздничный синдром. По данным соцопросов, каждый четвертый жителей страны впадает в депрессию после новогодних каникул. Работодатели же говорят, что в первую неделю после праздников компании несут большие убытки из-за низкой эффективности сотрудников. Как победить хандру и безболезненно войти в рабочий ритм?

vlcsnap 2017 01 10 19h00m30s843

Вялость, раздражение, несобранность - такие синдромы наблюдаются в эти дни у многих сотрудников. И дело не в массовом заболевании. Причина такого недуга - новогодние каникулы, после которых не всем удается сразу войти в прежний рабочий ритм.

Сергей Кочерев, менеджер: «Времени не хватает, мало. Все любят отдыхать, наверное, с детства такое остается у всех. Но все равно приходится выходить. И финансовая часть является неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому работа естьработа, на нее нужно идти».

vlcsnap 2017 01 10 19h00m53s974

По статистике, «постотпускным синдромом» страдают около 60% сотрудников различных компаний. После длительного отдыха становится сложно сконцентрироваться на рабочих моментах. Поэтому, во избежание стресса, психологи советуют приступать к сложным задачам не сразу.

Карина Нестеренко, психолог: «Не планировать массу мероприятий, а все-таки потихонечку входить в рабочий ритм. И к середине недели организм человека уже будет готов адаптироваться к работе».

vlcsnap 2017 01 10 19h01m13s750

Относиться к себе и своему состоянию в такое время, говорят психологи, нужно как можно бережнее, иначе велик риск заболеть по-настоящему. Кроме того, необходимо избавиться от токсинов и килограммов - последствий поедания многочисленных праздничных блюд и алкоголя.

Станислав Раскошанский, тренер по йоге: «Самый просто способ: несколько вегетарианских дней провести, исключить мясо, птицу, рыбу, яйца. Молочные продукты ограничить. Больше сырой пищи добавить, 50-70% сырой пищи. Клетчатка грубая она как щетка проходит и все токсины выводит».

vlcsnap 2017 01 10 19h02m24s197

Плюсом к здоровому питанию будут 30 минутные прогулки. На морозе, по словам тренера по йоге, они становятся еще полезнее. Неотъемлемая часть очищения организма -  правильное дыхание во время прогулки.

Станислав Раскошанский, тренер по йоге: «Выдохнули весь воздух, вдыхаем животом, грудью, верхушками легких. Выдыхаем животом, грудью… Не сразу получается, но в общем принцип понятен, главное - до конца вдохнуть и до конца выдохнуть»

vlcsnap 2017 01 10 19h02m52s328

Кроме «полного дыхания» можно выполнить веселое упражнение в позе льва. Нужно высунуть язык как можно дальше, глаза закатить, растопырить пальцы и рычать. Такое упражнение поможет не только очистить горловые каналы, но и поднять себе настроение. А новые поставленные цели или вознаграждение самого себя в конце рабочего дня так же положительно повлияют на адаптацию после праздников.

Анна Ионова, Сергей Сомов

Все сюжеты и новости Реутовского телевидения смотрите в официальной группе в социальной сети "ВКонтакте" или на канале РТВ на Youtube

.

 

Прочитано 307 раз Последнее изменение Среда, 11 января 2017 09:36
Оцените материал
(0 голосов)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены