После праздничных дней — периода отдыха, веселья и расслабления — наступает пора возвращаться в рабочий ритм. Новогодние каникулы завершились, и большинство уже начинают переключаться на режим продуктивности. Но как сделать этот переход максимально эффективным и без стресса для организма? Чтобы разобраться, какие шаги помогают быстро восстановить работоспособность, мы обратились к специалисту.

Михаил Мельдер, медицинский психолог поликлиники №1 ГБУЗ Московской области «Реутовская клиническая больница», порекомендовал в первую очередь обратить внимание на режим сна. Он советует постепенно сдвигать время засыпания примерно на 30–40 минут в течение нескольких дней, чтобы комфортно восстановить нормальный график. Главное — ложиться спать вовремя, желательно до 23 часов. Также специалист подчеркнул важность правильного питания и активного образа жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе и контроль водного баланса помогают укреплять здоровье и иммунитет. Но самое главное — заниматься тем, что приносит удовольствие. По словам психолога, именно любовь к своему делу стимулирует личностный рост и помогает преодолевать любые трудности в работе и в жизни.