Фитнес-клубы Реутова переживают сезонный ажиотаж. Количество посетителей резко возросло, спортзалы делают выручку. Многие хотят привести себя в форму к Новому году. Правда, по статистике уже после праздников 80% исчезнут из спортзалов - как минимум до весны. В большинстве случаев причина - в отсутствии мотивации.
В это время года в фитнес-клубах начинается ажиотаж. За месяц до новогодних праздников и отпусков в теплые страны люди быстро стремятся привезти себя в форму.
Михаил Зинушин, персональный тренер: «Больший наплыв людей в спортзалах, во всех спортзалах страны, наблюдается перед Новым годом, за месяц, за полтора, где-то с середины ноября и перед летом. Начинаются отпуска. Для чего люди идут в спортзал? Они хотят приобрести красивое тело к пляжному сезону».
Мотивация похудеть является самой сильной. Чтобы не поправиться, Маша уделяет тренировкам в спортзале и танцам 3 часа в неделю.
Мария Рыбакова, посетитель фитнес-клуба: «Когда перестаю заниматься спортом, чувствую, что тело теряет тонус, может располнеть. Или, наоборот, мышцы сдуваются, чувствуется какая-то дряблость. Поэтому это главная мотивация, хожу, заставляю, делаю это с удовольствием».
Но есть и другие способы замотивировать себя на спортивный образ жизни. Причем, круглый год. Побуждением к регулярным тренировкам может стать поощрение себя. Обязательно ощутимое! Крепкое здоровье не подойдет. Другое дело - новые сапоги или гаджет за 3 месяца занятий фитнесом. Но лучшей мотивацией, по мнению психологов, являются деньги.
Карина Нестеренко, психолог: «Есть сообщества, приложения, которые помогают реализовать таким образом занятия. Несколько людей, которые готовы вложить энную сумму денег и отслеживать посещение тренировок. После чего эта сумма разделяется между теми, кто на тренировку действительно сходил. Ну, а ленивым не достается ничего».
Как раз для тех, кто не хочет потеть часами на беговых дорожках и силовых тренажерах, есть фитнес для ленивых. Это так называемая ЭМС-тренировка. 20 минут в специальном костюме, подключенному к аппарату, приравниваются к 2 часам упражнений в спортивном зале. И нужно всего-то 2 занятия в неделю.
Наталья Китаева, сертифицированный тренер: «В зале мы когда тренируемся, работает одна мышца, здесь они сокращаются все сразу. Поэтому вам тяжело. И нагрузка, соответственно в 10 раз больше, чем в зале».
Мария хотела сбросить вес после рождения второго ребенка. За 4 месяца занятий ушло 8 кг. С тех пор занимается уже 2 года. Тренировками довольна. Принцип действия - электрический ток на низких частотах приводит к сокращению мышц. Наша съемочная группа решила испытать чудо-эффект на собственном опыте. Но стоять без дела не получиться. Все занемеет. Упражнения все равно делать необходимо. А при таких интенсивных сокращениях даже самые простые быстро утомляют.
Тренеры для такой усталости находят довольно простое объяснение. В первую очередь ЭМС-тренажеры используются в целях реабилитации после переломов костей и разрыва мышц. Они отлично помогают наладить нервный импульс. Но полноценные занятия, по мнению инструкторов, не заменят.
Михаил Зинушин, персональный тренер: «Они выматывают, люди после них себя чувствуют опустошёнными. Но это измотанность нервной системы, а не тела. Т.е. они не дают никакого гормонального отклика, который будет изменять что-то в организме. А мышцы они стимулируют».
Для тех, кто и вовсе лениться отправится хоть на какие-нибудь спортивные занятия, тренеры советуют делать упражнения в домашних условиях. Всегда можно найти полчаса в день, чтобы слегка прокачать основные группы мышц. Выпады для ног, отжимания для рук и многое другое.
А вот фитнеса для ленивых, как оказалось, не существует. Чтобы быть в форме, усилия прилагать необходимо. Но замотивировать на это себя можно всегда. Было бы желание.
Анна Егоршина, Александр Попов